Edzés előtt fontos az evés

Ha nem étkezünk megfelelően a sportolás előtt, eredménytelenné teheti a legkeményebb edzést is – gondolta volna? Az edzés előtti étkezés elhagyása amellett, hogy rosszullétet is okozhat, eredménytelenné is teheti az erőfeszítést.

Edzés előtt fontos az evés

Sokan gondolják, hogy a táplálkozás a fogyni vágyók fő ellensége. Ezzel kapcsolatban rengeteg tévhit kering. Azt azonban kevesen tudják, hogy a rendszeres étkezés az edzés legfőbb támogatója, amennyiben helyesen tesszük azt. Fontos az étel minőségére, mennyiségére és legfőképp az időpontokra való odafigyelés.

A legnagyobb tévhitek a következők:
- Ha éhgyomorra eszünk, jobban ég a zsír.
- Edzés előtt bármit lehet enni, hiszen le lesz dolgozva.
- Mozgás előtt pár órával már semmit sem szabad enni.

A téves állítások több száz ember kedvét veszik el a sportolástól. Természetesen nem ajánlatos testmozgás előtt közvetlenül jóllakni, de elegendő csupán egy órával az edzés előtt hanyagolni a táplálkozást. Elsősorban fehérje dús ételeket érdemes választani és ajánlatos elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, a tömény édességeket.

Közvetlenül edzés előtt is lehet étkezni, ilyenkor azonban ajánlatos mindössze pár falattal csillapítani étvágyunkat.

Hir.ma/para