Megosztás
Nem csak nyáron fontos, hogy szexi, lapos legyen a hasad, hiszen a hűvös időben a dögös rucik is megmutatják a hasadat – írja a joy.hu.
1) Bár a felülések elengedhetetlen, a kardiózásról se feledkezz meg! Hiszen hiába kemény a hasizmod, ha eltakarja egy kis zsírréteg.
2) Csökkentsd a stressz! Ugyanis a kortizol nevű stresszhormon jelentősen serkenti a hasi zsírpárnák kialakulását.
3) Reggelire mindenképpen rostban gazdag ételeket fogyassz (pl. zabkását), mert serkentik az emésztést, ezzel elűzik a puffadást!
4) Reggelente kortyolj el éhgyomorra egy pohár langyos citromos vizet, ami segít a méregtelenítésben, és gyorsítja az anyagcserédet is.
5) Ne csak a hasizom-gyakorlatokra koncentrálj, hanem azokra, amik az egész testedet formálják, így a törzs-, és derékizmaid is erősödnek.
6) Kattanj rá az egészséges zsírokra, mert ezek segítik a zsírégetést. Egyél gyakran natúr magvakat és avokádót!
7) Felejtsd el a hatalmas adagokat, és inkább gyakrabban egyél kevesebbet!
8) Naponta egyszer plankelj 1-2 percet, szuper erősíti többek között a hasizmokat.
9) Az étrended rendszeresen tartalmazzon sovány fehérjeforrásokat, például lazacot vagy csirkemellet!