A hatékony fogyás alapszabályai
Mindig azt hallod, hogy fogyassz elegendő rostot, igyál sok vizet, és hetente több alkalommal mozogj valamit? Ezek egyáltalán nem tévhitek, hiszen ezek nélkül nincsen tartós fogyás és eredmény. Hiába a villámdiéta, a drasztikus megvonások, ezek hosszú távon nem fenntarthatóak.
Ebben a cikkben eláruljuk, hogy mik azok a szabályok, amiket mindenképpen érdemes betartanod, ha szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegtől.
Mire figyelj, ha fogyni szeretnél?
Ha megkérdezel valakit, hogy mi az életmódváltáson alapuló fogyókúra, akkor két dolgot mondhat. Az egyik, hogy gondold át, mit és mennyit eszel, a másik pedig, hogy sportolj rendszeresen. A kettő együtt lesz igazán hatékony, hiszen egyik nincs a másik nélkül. Egyszerűnek hangzik, nem igaz? A gyakorlatban azonban nehéz ezt folyamatosan figyelemmel követni, hiszen ebben a rohanó világban nincs mindenkinek lehetősége napi szinten edzeni menni vagy esténként főzni és csomagolni.
Vannak azonban más lehetőségek is, hiszen például az SD36 étrend-kiegészítő kapszula segítségével plusz rostokat juttathatsz a szervezetedbe, így kevésbé leszel éhes. Ha tehát nem tudsz állandóan zöldségeket és gyümölcsöket enni, akkor ez remek alternatíva, hogy ásványi anyagokhoz juthass. A gyógynövényekkel teli tabletta hosszú távú segítséget nyújthat számodra anélkül, hogy megszakadnál a sportban.
Tartsd be a tápanyagok arányát!
Fontos, hogy a fogyókúra során ne szenvedj hiányt. A tápanyagok kapcsán mindenképpen figyelj oda, hogy a bevitt kalória mennyisége ne legyen túl magas, de tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét és zsírt is. Előbbiből érdemes magas rosttartalmút választani, így jobban eltelítődsz majd. A már említett SD36 persze további segítséget nyújthat reggel és este, hiszen ezzel még kevésbé leszel majd éhes.
A fehérjék esetében a teljes értékű állati, illetve növényi eredetű forrást érdemes választani. Ehetsz bátran sovány húsokat, mint a csirke, a pulyka, a hal, esetleg a sovány felvágottak. Emellett szóba jöhetnek a zsírszegény tejtermékek, túró, cottage cheese, illetve természetesen a hüvelyesek. Ami pedig a zsírokat illeti, a legjobb az olívaolaj, de használhatsz tökmagolajat, vagy lenmagolajat is. Egyél bátran tojást, tengeri halakat és olajos magvakat, hiszen ezekben rengeteg a tápanyag.
Az ivás és a sport
Az ivással kapcsolatban mindenkinek fenntartásai vannak, hiszen sokan nem hiszik el, hogy mennyire nagy szüksége van a szervezetnek naponta 2-3 liter vízre. Nem, nem a cukros üdítőkre, hanem a tiszta vízre, ami nem tartalmaz semmilyen káros anyagot. Ha sok rostot eszel akkor pedig amúgy is rengeteg folyadékra lenne szükséged, hogy a salakanyagok ne rakódjanak le a bélben és ne alakuljon ki székrekedés.
Emellett nagyon fontos, hogy rendszeresen sportolj. Akár napi fél óra séta is elegendő lehet, ami nemcsak a fogyásodra lesz hatással, hanem a közérzetedre is. Mehetsz azonban edzőterembe, esetleg futni vagy biciklizni, a lényeg, hogy rendszeresen végezd valamelyiket.
(PR-cikk)
