Egyetlen gyakorlat, amitől nem csak az anyagcsere javul, hanem a fenék is feszesebb lesz

Kevés az olyan nő, aki ne ábrándozna kerek, feszes popsiról...

A kemény gyakorlatok mellett léteznek könnyebbek is, amikkel szintén elérhető a kívánt eredmény.

A fotón látható gyakorlat szinte annyira kíméletes, hogy már-már pihentető is, emellett pedig remek hatással van az anyagcserére, és egy idő után a popsit is feszesebbé varázsolja.

Feküdj le egy, a hátadnak kényelmes felületre. A két karodat kinyújtva helyezd el a tested mellett. Csípőszélességű terpeszben hajlítsd be a lábaidat a képen is látható módon, majd csípőből, belégzéssel kísérve, emeld ki magad.

Fontos, hogy a hát és a vállak a talajon maradjanak, de a csípődet próbáld minél magasabbra emelni. A pózt ajánlatos 30 másodpercig kitartani, majd 10 másodpercnyi pihenő után megismételni a gyakorlatot.

A gyakorlat jótékony hatásai:

  • nemcsak a feneket, hanem a combot és a csípőt is edzi
  • serkenti az anyagcserét, fokozza a máj működését és a zsírok emésztését
  • fokozza a vörösvérsejtek termelődését
  • fájdalomcsillapítóként hat a nyakra és a hátra

(femina)