Egyetlen gyakorlat, amitől nem csak az anyagcsere javul, hanem a fenék is feszesebb lesz
Kevés az olyan nő, aki ne ábrándozna kerek, feszes popsiról...
A kemény gyakorlatok mellett léteznek könnyebbek is, amikkel szintén elérhető a kívánt eredmény.
A fotón látható gyakorlat szinte annyira kíméletes, hogy már-már pihentető is, emellett pedig remek hatással van az anyagcserére, és egy idő után a popsit is feszesebbé varázsolja.
Feküdj le egy, a hátadnak kényelmes felületre. A két karodat kinyújtva helyezd el a tested mellett. Csípőszélességű terpeszben hajlítsd be a lábaidat a képen is látható módon, majd csípőből, belégzéssel kísérve, emeld ki magad.
Fontos, hogy a hát és a vállak a talajon maradjanak, de a csípődet próbáld minél magasabbra emelni. A pózt ajánlatos 30 másodpercig kitartani, majd 10 másodpercnyi pihenő után megismételni a gyakorlatot.
A gyakorlat jótékony hatásai:
- nemcsak a feneket, hanem a combot és a csípőt is edzi
- serkenti az anyagcserét, fokozza a máj működését és a zsírok emésztését
- fokozza a vörösvérsejtek termelődését
- fájdalomcsillapítóként hat a nyakra és a hátra
(femina)