30 pont a boldogságért
Shawn Achor boldogságkutató kialakított egy 30 napig tartó egyszerű programot, amivel állítása szerint bárkit képes kibillenteni a pesszimizmusból, és boldog emberré változtatni. Minimum 21 nap kell ahhoz, hogy egy szokás rutinná váljon, és beépüljön a mindennapjaidba – írja a joy.hu.
Ezt kell tenned:
1. nap: Gondolj 3 dologra, amiért hálás vagy. Csináld meg ezt még 29 napig.
2. nap: Írj le egy olyan momentumot, ami az elmúlt 24 órában pozitív hatással volt rád. Tedd meg ugyanezt a következő 28 napban is.
3. nap: Dicsérd meg egy ismerősöd külsejét. A következő 27 napban szintén!
4. nap: Ma, és mostantól kezdve még 26 napig kardiózz napi 15 percet.
5. nap: Meditálj öt percet indulás előtt. Aztán pedig még 25 napig csináld ezt.
30. nap: Megcsináltad, ugye már jobban is érzed magad?